ladnie ladnie

[...] split Ci nie odpowiadal spr FBW. Moim zdaniem jest on doskonaly nie tylko dla poczatkujacych lecz rowniez zaawansowanych. Wystarczy trzy razy w tygodniu i cale cialo masz ladnie przetrenowane. Spli to typowy trening kulturystyczny, 9 z 10 nas nie jest kulturystami wiec FBW jest idealny. Dwa razy w tygodniu cardio jest ok. Jak juz mowilem Twoja [...]

Hmmmmmmm, Twoj profil po 3 miesiacach wyglada dosc ladnie. Cwiczysz na sucho czy z jakimis suplementami? Przyznam sie, ze mam kumpla w klasie ktory takie osiogi ma po roku :] No ale to tez zalezy od genetyki. Widocznie masz dobre predyspozycje genetyczne :] Dzordz Kosmoski

hmmm na silke chodzisz z chlopakiem a jak cos to pytasz kolege ?! no ladnie !

Pytanie jak dluga tak pojada..? bo wydaje mi sie ze nie zadlugo,pzdr Amentoris-ladnie zes sie rozpisal:) pzdr

Ładnie się zaczyna!!! Lotos na średniej mieszance odwala takie czasy w Q1 i Schumacher odpada %-) (a ja na niego postawiłem, że wywalczy PP %-)}:-( ) Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2012-04-21 13:24:56

Moim zdaniem na początek dobry jest trening 4 razy w tygodniu pn,wt,czw,pt 2 razy w tygodniu te same mieśnie i tak przez pierwsze 8 tygodni żeby wszystko sie ładnie przyzwyczaiło do ruchu potem jak sie chce dalej można kontynuowac taki trening lub zrobic już klasyczny 3 razy w tygodniu lepiej robić po 2 mięsnie na treningu np barki i triceps barki [...]

no nie pamietam dokladnie bo od tego czasu nigdy wiecej nie bralem juz winka ale bardzo szybko 2-3 dni cisnienie mocno w gore i bole glowy przez tydzien...troche po tygodniu spadlo do 140. sila ladnie poszla ale nie ma co szalec z ciezarem bo ja sobie naderwalem jakis przyczep i 6 miesiecy lekkiego treningu za kare:/ także w sumie wino niemilo [...]

blacha, chodziło mi o dostęp do pełnego sprzętu na siłowni. Na razie chcę przybrać jeszcze na masie trochę i przygotować się pod treningi w clubie, żeby nie iść jako absolutna lama. Podstawy techniki jakieś tam mam, bo już chodziłem na MMA, ale organizacja tego była bez sensu i zmieniam club, a do tamtego od 2 miesięcy nie chodzę. abewu, akurat z [...]

mirsza sie ladnie smakuje tez niekoniecznie czekoladowy ale co do jakosci to nie wiem ile on ma tego bilka pszenicznego w sobie Misiek

[...] braki w diecie mozna kupic. Ile masy mozemy zdobyc to sprawa indywidualna, jednemu na cyklu pojdzie +2kg i jest zadowolony, drugiemu + 5kg. Na poczatku zawsze idzie pieknie ladnie na samej diecie, pozniej walczysz o kazdy cm pozdro 4numen suplementy a odzywki to nie to samo ochlon troche i poczytaj jeszcze sporo za nim cos powiesz Zmieniony [...]

Ładnie zmieniliście temat :) Z dupy na węże ;]

przód ładnie jak na ten staż...plecy chyba troche odstają

ja na ten staż to ładnie, supli też już troche było;p ćwicz nogi bo będą odstawać od reszty. pozdro.

badzo ladnie jak na taki staz.oby tak dalej.pozdrawiam

Masz tutaj fotke, albo poprostu spytaj sie kogos na silce jak poprawnie wykonywac to cwiczenie Pozdrawiam WEST HAM To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie elektryczne rytmy

moze byc cm3+nitrobolon II dośc fajny cykl. Jak do tej pory tylko cell pumpa brales i to 8mcy temu to na pewno ładnie kopnie

Do fruwania najlepiej akro, jak chcesz do tego ładnie kopać to tkd, ewentualnie kb seim, ale ze skutecznością jakąkolwiek to nie będzie miało dużo wspólnego. Musisz się zdecydować czy chcesz latać czy walczyć, bo to się wyklucza, a przynajmniej nie ma ze sobą dużo wspólnego.

O sam startowalem z podobnych warunkow :) Robilem splita 3x w tygodniu i ladnie masa szla. Ale diete musisz miec, bo inaczej nic z tego jeszcze przy tych warunkach (typ budowy). Ba musisz jesc jak szalony. Czytaj posty w ODZYWIANIU.

No dobrze ale to jak mam przybrac na masie bez takich skutkow ubocznych? ... to znaczy wszystko mi idzie tylko w brzuch , przeciez to nienormalne , niekotrzy jak maja ponad 300-400 kalorii to jakos normalnie wygladaja i nie maja bebzonow , moj ziomek jak cwiczyl to ładnie zrobisz wszystko bez brzucha jakiego tam ;< a ja sie mecze

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - tutaj masz bardzo dużo źródeł białka. Musisz teraz poskładać wszystko ładnie tak, aby wyszło Twoje dzienne zapotrzebowanie na B/W/T.